多唔多訓訓下"扎醒"?

choicecare

有時睡覺突然驚醒，一兩次沒大影響，但如果持續都在同一時間突然醒來，機能上可能出現問題。看看長期在不同時段醒來，代表什麼？

9pm – 11pm
最理想的睡眠時間，內分泌系統會重新平衡並補充酵素。如經常在這時段沒法入睡或突然醒來，可能代表精神處於緊張或亢奮的狀況。請嘗試平靜、放鬆心情。吃不好或太晚吃飯也影響睡眠。

11pm - 1am
•        持續在這時段醒來，可能代表你有氣憤情緒。可加強自信、自我欣賞，維持冷靜及保存能量。另外，膽囊也會分解脂肪，身體吸收過多不健康脂肪或油份也有所影響。

1am – 3pm
身體排毒及復元的時段。持續在這時段醒來，可能代表仍有憤怒、沮喪等負面情緒。可嘗試找到適當方法處理這些負面情緒。

3am – 5am
肺部在修復並供氧到全身。悲傷或難過情緒可影響到睡眠，若在這時段醒起，可嘗試多次慢慢呼吸。

5am – 7am
大腸會在這時段較活躍。過份節食或太晚進食也可能令你在這時段醒來。


資料來源: Healthcures

以上資料僅供參考，如長期出現睡眠問題，應向醫生求助。



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