2016-6-10 15:24| 發佈者: 無我| 查看: 3737| 評論: 7
利用椅子進行捲腹動作,膝關節屈成90度。呼氣上身升起及肩胛離地,保持一至兩秒。吸氣返回原來位置。1組做15次,共做3至5組,各組之間休息1分鐘
雙手撐椅子及收腹,左膝提起掂右手,再換右膝提起掂左手。兩邊各做15次為1組。共做3至5組,各組之間休息1分鐘
只坐椅子前一半,收腹提腿,在大腿下拍手一下。背部要緊貼椅子。1組做15次,共做3至5組,各組之間休息1分鐘
示範:亞洲運動及體適能專業學院高級私人體適能教練林敬良
笨小馬
Alanchan520
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評論
16歲學生妹就係正 ~~~
新香港人學生妹 高質~~~~~~~~~~
18歲 瘦底大波~~~~~~~~
對住白滑妹豬點忍
香港咪神 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
大家真露飲咩味 ~~~~~~~~~~~~~~~~
22歲 J cup 丸石レア 下個月出道
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